12B3 CLASS
Sao hông đăng kí hử? =='
Vào đăng nhập rồi bình luận cho vui nào ^^
12b3.4rumer.com


12B3 CLASS

Anh em 12B3 ------ Vô Đối
 
Trang ChínhCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Anh em hẹn nhau 1 bữa họp mặt quậy cho đã đi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Share | 
 

 Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Death metal
Thần Sét
Thần Sét
avatar

Tổng số bài gửi : 312
Điểm : 27094
Thanked : 169
Sinh Nhật : 01/11/1993
Tuổi : 24
Đến từ : Hải dương
Công ăn việc làm hiện tại : chơi bời đú đởn...Giáo sư teen học,nhặt rác
Tính cách : always happy althought lonely

Bài gửiTiêu đề: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 15, 2011 9:13 am

Nhìn chung các phương pháp rèn luyện cơ thể đều có lợi cho sức khỏe cả nam và nữ. Nhưng với đặc điểm cơ thể nữ giới, những môn luyện tập sau đây sẽ rất bổ ích cho sức khỏe và tạo nên sự cân đối nhịp nhàng cho cơ thể chị em:

Bơi lội: Rất thích hợp cho việc rèn luyện cơ thể vào những ngày hè nóng nực. Bơi lội là sự vận động toàn thân, đặc biệt có lợi cho hệ hô hấp, làm đẹp cơ thể một cách toàn diện như ngực nở, vai rộng, bụng thon... Đây cũng là môn thể thao rất phù hợp với giới nữ với các động tác nhẹ nhàng nhưng tiêu tốn nhiều năng lượng. Nếu có điều kiện, mỗi tuần bạn nên bơi từ 4 đến 5 buổi, mỗi buổi từ 40 đến 50 phút.

Nhảy dây: Là một môn thể thao có ích cho sức khỏe. Khi nhảy dây, chi dưới hoạt động mạnh, hai tay vung vẩy và toàn thân trong trạng thái vận động. Vì vậy, các cơ hoành, cơ bụng, cơ lưng và đại não đều tham gia vận động, rất tốt cho sức khỏe. Mặt khác, khi nhảy dây, hai bàn tay nắm đầu dây quay liên tục, kích thích huyệt vị ở ngón tay cái, làm tăng hoạt lực đối với tế bào thần kinh não, khiến cho tinh thần tỉnh táo. Nhảy dây cũng làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa, làm cho cho vòng eo thon nhỏ và đôi chân rắn chắc.

Đi bộ: Từ lâu người ta đã coi đi bộ là phương pháp rèn luyện cơ thể mang lại hiệu quả cao nhất và phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt đối với chị em. Đi bộ làm thư giãn gân cốt, khí huyết lưu thông, tim co bóp mạnh, khiến cho lượng máu được tưới đều lên não và xuống đều các chi. Nếu đi bộ đều đặn trong một thời gian dài sẽ làm cho đôi chân cứng cáp, cơ thể săn chắc, có tác dụng tiêu mỡ, giảm cân, làm hạ huyết áp. Đi bộ còn có tác dụng tăng thêm độ săn chắc và hồng hào cho làn da, phòng tránh đau đầu, đặc biệt là phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Lắc vòng: Có tác dụng làm cho máu huyết lưu thông, các cơ khỏe mạnh, rắn chắc và tim co bóp tốt hơn. Phụ nữ thường xuyên lắc vòng sẽ cải tạo được các số đo khá hoàn chỉnh, bởi khi lắc, ngực và hông cũng chịu sự tác động, đặc biệt là vòng eo. Khi lắc vòng bạn sẽ nhắm mắt thư giãn và thở sâu, giúp cho đầu óc thư thái, tỉnh táo.


Đi xe đạp: Là cách rèn luyện rất tốt, giúp cho việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, khiến làn da chị em thêm hồng hào, tươi trẻ. Đi xe đạp cũng là môn thể thao rèn luyện cho đôi chân thêm dẻo dai, đùi và bắp chân được săn chắc, cơ thể vận động nhanh nhẹn, vì thế trông bạn trẻ và khỏe hơn.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
KenNiO
Thành Viên Tâm huyết
Thành Viên Tâm huyết


Tổng số bài gửi : 101
Điểm : 25137
Thanked : 88
Sinh Nhật : 01/04/1993
Tuổi : 24
Đến từ : 0000000000000000000
Công ăn việc làm hiện tại : OFF FIFA online
Tính cách : 0000000000000000000000000000000000000
Yahoo ID - Nick Chat : hero_zoro_zero

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 15, 2011 9:33 am

thằng này rãnh ghê
muốn làm quản tri viên ko
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Ánh Sao Khuya
Shadows Of Night
Shadows Of Night
avatar

Tổng số bài gửi : 345
Điểm : -2147456885
Thanked : 209
Sinh Nhật : 18/10/1993
Tuổi : 24
Đến từ : 12B3
Công ăn việc làm hiện tại : SViên
Tính cách : Bình tĩnh, tự tin, không cay cú... Âm thầm chịu đựng, trả thù sau
Yahoo ID - Nick Chat : buitronggio93

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 15, 2011 9:37 am

Trích dẫn :
thằng này rãnh ghê
muốn làm quản tri viên ko


Muốn làm thì để Tân Đại Ca bổ nhiệm cho
p/s: 100% bạn Cường hông muốn làm QTV đâu



Xem ta kí mà học hỏi nè:

___________________
Đời không em là Game Over
Có em rồi Level lên như điên :3d18




Được sửa bởi [N]Sad ngày Sun May 15, 2011 9:53 am; sửa lần 1.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://12b3.4rumer.com
Death metal
Thần Sét
Thần Sét
avatar

Tổng số bài gửi : 312
Điểm : 27094
Thanked : 169
Sinh Nhật : 01/11/1993
Tuổi : 24
Đến từ : Hải dương
Công ăn việc làm hiện tại : chơi bời đú đởn...Giáo sư teen học,nhặt rác
Tính cách : always happy althought lonely

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 15, 2011 9:45 am

LÀm thánh họ à,rảnh đâu.kakaka.TAo là poster thấy an nhàn vui vẻ nhắm zồi z8
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
DollyRain
Mãi không quên 12b3
Mãi không quên 12b3
avatar

Tổng số bài gửi : 80
Điểm : 26230
Thanked : 82
Sinh Nhật : 05/01/1993
Tuổi : 24
Đến từ : 12b3 class
Công ăn việc làm hiện tại : Học Sinh của cô Dung :X
Tính cách : Thích làm tất cả mọi người cười :D
Yahoo ID - Nick Chat : dolly.rainy@yahoo.com

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 15, 2011 11:22 am

Ọc. Nhi biết lắc vòng với đi xe đạp à @.@ hổng biết bơi oa oa... nên mới lùn như thề này



Xem ta kí mà học hỏi nè:

___________________
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Death metal
Thần Sét
Thần Sét
avatar

Tổng số bài gửi : 312
Điểm : 27094
Thanked : 169
Sinh Nhật : 01/11/1993
Tuổi : 24
Đến từ : Hải dương
Công ăn việc làm hiện tại : chơi bời đú đởn...Giáo sư teen học,nhặt rác
Tính cách : always happy althought lonely

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 15, 2011 12:24 pm

nhi à,đừng như thế.Cao thì sao mà lùn thì sao chứ?Có nhiều người con gái cao mà đâu dc như nhi.Giá trị đích thực là những điều mình làm được chứ ngoại hình đâu nói lên điều gì?Nhiều người có ngoại hình khá hơn nhi mà lại thua nhi đấy.Nhi phải tự hào về sự nỗ lực cố gắng của mình,đã vượt cả những người khác và đạt dc kết quả tốt hơn họ.Cường thấy cường thua nhi nhiều đấy.Được cái này thì mất cái kia nhi à.Sinh ra ai cũng công bằng mà,chỉ khác nhau về ý chí và nỗ lực bản thân thôi. z3
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
moon
Thành Viên Tâm huyết
Thành Viên Tâm huyết
avatar

Tổng số bài gửi : 171
Điểm : 25721
Thanked : 209
Sinh Nhật : 28/08/1993
Tuổi : 24
Đến từ : paradise
Công ăn việc làm hiện tại : học và ăn chơi qua ngày
Tính cách : giàu tình cảm, hơi khó gần 1 tý.

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 15, 2011 1:43 pm

không công bằng thì nhiều nhưng đâu phải tất cả đều không công bằng, nên hài lòng với những gì mình đang có thì hơn,
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
pe'_lon'
Thành viên 12b3
Thành viên 12b3


Tổng số bài gửi : 6
Điểm : 24001
Thanked : 1
Sinh Nhật : 02/04/1992
Tuổi : 25

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 15, 2011 8:59 pm

her?met xjet. tken nj kog nkan rak?ge... lam rj muk tkay'gum' kakaka!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Death metal
Thần Sét
Thần Sét
avatar

Tổng số bài gửi : 312
Điểm : 27094
Thanked : 169
Sinh Nhật : 01/11/1993
Tuổi : 24
Đến từ : Hải dương
Công ăn việc làm hiện tại : chơi bời đú đởn...Giáo sư teen học,nhặt rác
Tính cách : always happy althought lonely

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 15, 2011 10:55 pm

Đề nghị bạn pe'_lon' dùng tiếng việt đi.Bực rồi đó z2
Mình rảnh kệ mình,lằng nhằng anh cho phát vêu mồm giờ :::4
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Death metal
Thần Sét
Thần Sét
avatar

Tổng số bài gửi : 312
Điểm : 27094
Thanked : 169
Sinh Nhật : 01/11/1993
Tuổi : 24
Đến từ : Hải dương
Công ăn việc làm hiện tại : chơi bời đú đởn...Giáo sư teen học,nhặt rác
Tính cách : always happy althought lonely

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Tue May 17, 2011 4:17 am

4h15' sáng cô đơn mình ta phiêu dạt trên mạng...4rum vắng như chợ chiều z19
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Death metal
Thần Sét
Thần Sét
avatar

Tổng số bài gửi : 312
Điểm : 27094
Thanked : 169
Sinh Nhật : 01/11/1993
Tuổi : 24
Đến từ : Hải dương
Công ăn việc làm hiện tại : chơi bời đú đởn...Giáo sư teen học,nhặt rác
Tính cách : always happy althought lonely

Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   Sun May 22, 2011 7:43 am

chị em phụ lữ vào xem và học tập nhá
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp   

Về Đầu Trang Go down
 
Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
12B3 CLASS :: Tổng Hợp :: Thành viên 12b3 :: Nhóm Bạn Gái-
Chuyển đến